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应对秋季脱发的食疗方法

  秋季马上来临,一些患有脱发的人,又该头疼了,因为秋季是一个易“脱”的季节,这个相信很多患者都深有体会,秋季的气温有所下降,且环境湿度小,头皮干燥,头皮上毛囊收缩加快,对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩,长出细小头发或不长头发,造成头发越来越少。秋季我们如何应对脱发呢?下面广州肤康中医特色皮肤专科医师告诉大家一些应对秋季脱发的食疗方法:

  1、防秋季脱发应食用豆类食物

  豆类对头发有很大好处。如腰子豆、小扁豆可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

  2、防秋季脱发应适当食用一些家禽

  因为长羽毛的家禽,如鸡、鸭等,含有高质量的蛋白质可以保证你头发的健康。因为没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,将会导致头发的脆弱,容易造成脱发。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长。

  3、防秋季脱发应食用墨绿色的蔬菜

  墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素,例如:菠菜以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉,都有利于头发的生长。

  4、防秋季脱发应食用谷类食物

  全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  5、防秋季脱发应食用牡蛎

  牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果牡蛎不能够成为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

  6、防秋季脱发应食用坚果类

  经常吃坚果利于头发的健康。坚果是较佳的获得硒元素的来源,是维系头皮健康的较重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

  广州肤康中医特色皮肤专科温馨提示:上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,不经能预防秋季的脱发,也能更好的维系你的健康状态。除了季节性脱发,一般脱发掉发是由肝肾虚或体内湿热两方面引起的,如果长期脱发要及时到医院治疗。广州皮肤病医院现已实行网上预约挂号,患者如需到院治疗,可提前在网上预约挂号,到院后直接就诊,无需排队。更多脱发问题,可咨询医师进行详细了解。